1/19減量記録

体重58.1kg

体脂肪率33.1%

◾️食事

朝　寒天ゼリー、お濃茶ラングドシャ「茶の葉」1枚、とうふヌードル

今日も早起きしたので朝食を食べました。

昼　プロテインダイエット、干し芋

一袋100gなのでカロリーが分かりやすい。

夜　あたりめ少し一袋

◾️運動

ウォーキング　8800歩

今日はネイルの日だったので外出ついでにウォーキングしました。片道30分かかる遠くのスーパーまで歩いたよ。

絶対運動したくないと言いながらも痩せたいのでウォーキング意識し始めました。

1/18減量記録

体重58.7kg

体脂肪率33.4%

◾️食事

朝　野菜スープ、プロテインダイエット、りんご1/2、えびとブロッコリーのマヨ和え

朝お腹が空いて早く起きたので普段は食べない朝食を食べました。

マヨネーズはキューピーの80%カロリーカットのやつ。

昼　りんご1/2、卵焼き、納豆キムチ、玄米

卵焼き、油を引かなかったので上手く形成できなかった。

今日摂取した栄養

◾️運動

ウォーキング約9000歩

朝昼としっかり食べたので少しは動くか…と重い腰を上げてウィンドウショッピングに出かけて来ました。

服を買おうと思って試着したらフリーサイズのゴムのスカートがキツキツだった😱

スッキリ履けるように頑張るぞー

1/17 減量記録

体重　58.8kg 

体脂肪率33.4%

あすけんのグラフはこんな感じ。

痩せてた頃につけていた日記が眩しすぎて見たくなかったので、6年続けていたあすけんを退会して新アカウントを作りました。

でも日記は結局非公開設定に変えちゃったし、アプリ課金も二重に支払うことになったのでさっそく後悔しています🤣

◾️食事

昼　オイコス、野菜えびスープ

夜　プロテインダイエット

気になっていたプロテインダイエットを購入。

糖質が入っているから最初は買うのをためらったけど、ストイックすぎる思考がリバウンドする原因になるんだよね〜と思い直して購入。

一週間毎日飲む気は無いですが甘いものが食べたい時などに飲もうと思います。

今日取った栄養。

不健康を承知の上でやる自己流の減量なので真似しないで下さいね。

◾️運動

今日は買い物と美容院に行ったので5000歩程歩きました。

引きこもりのくせにGarminのスマートウォッチをつけて生活しているので歩数は正確な数値だと思います🤣

今日の食事はこれで終わりなので今から仕事して夜に旦那の夕飯作ってまた仕事して寝ます。お腹空いたらスープとか飲むかもしれない。

一週間の減量記録

1/9から減量を開始したので、今日で一週間経ちました。

減量開始時→62.5kg 体脂肪率34.6%

1/16 体重59.3kg 体脂肪率33%

一週間で減った体重は−3.2kgとなりました。

お腹が空かない程度にダイエットに良いとされているものを食べたり食べなかったりして過ごしました。

生理開始と共に減量を始めたので、生理が終わって水分が抜けたりむくみが取れただけだとは思いますが、減っていると嬉しい🤣

記録として今日撮影した写真を載せます。

このお腹の肉が凹むように頑張ります。

減量の記録を始めます

はじめまして、ころみです。30代身長164cm、体重49kgでした。2年前までは。

◾️私のダイエット遍歴

約2年前、精神疾患にかかり病気のストレスで暴飲暴食していたら3〜4ヶ月で10キロ激太りしてしまいました。

これはマズイ！と思い、昨年2023年の5月からダイエット開始。

8月の同窓会に向けて食事制限&毎日ジムに通って1ヶ月で3kgのダイエットに成功するも、停滞期に突入。

藁にも縋る思いでライザップに入会するも、1ヶ月で挫折。体重は2.5kg減。

その後、ライザップから24/7Workoutというパーソナルジムに鞍替えし、1ヶ月で2キロの減量に成功。

3ヶ月で7.5kgの減量に成功し、同窓会には着たいと思っていた服を着て参加することができましたが、喜んだのも束の間…

同窓会という一つの目標を達成した私はダイエットのモチベーションが急激に低下😱

糖質制限の反動なのか、とにかく高カロリーなものが食べたくて仕方がなくなってしまいました。

結局24/7Workoutも最後は理由をつけてサボりがちになり、そこからリバウンド開始。言い訳をすると、その頃からメンタルも若干低下していました…

8月の同窓会の後には11月のフォトウエディングが控えていたのですが、あと3ヶ月もこの苦行を続けるの！？無理！！とストレスが爆発。結局2ヶ月で盛大にリバウンドしフォトウエディングを撮影した時はダイエット前とほぼ同じ体型になってしまいました🤣

◾️二度目の？奮起

沖縄でのフォトウエディング撮影後、私の体重はついに人生最大の60kg超えに。危機感を覚えた私は二度目のダイエットを開始したのですが、1週間もたたないうちに挫折…というかダイエットしていることを忘れて食べてました。その後も実家帰省だったり旅行だったりクリスマス、年末年始とイベントが重なり、年明けに久々に体重を測ったところ62.5kgになっていました。

年間頃からお腹が重くて腰痛が頻繁に起こるようになり、これは健康にも良くないと思いモチベーションを上げるために公開で減量の記録を残そうと今ブログを書いています。(メンタル弱いのでコメント欄は閉じています…)

ちなみにタイトルが何故ダイエットではなく減量なのかというと、運動をせず食事制限だけで痩せるという不健康なダイエットをしようとしているからです。

激太りする前から運動は大嫌いで、1日1〜2食好きなものを少量食べていたから(当時の自分にとってはそれが適量でしたが)痩せていたのだと思います。

ダイエットを始めた時は、モデルのような体型を目標に頑張っていたのですが、1日3食1200kcal、運動しっかり、毎食pfcバランスを意識して…という「規則正しい」ダイエットを続けるのは今の私には無理なのと、更に、私は着たい服が着れれば体脂肪率は高くてもいいやという低い意識のダイエッターなので、見た目よりも体重の数値にこだわった減量をしようと思っています。

なので綺麗に痩せたい方は真似しないで下さいね。

頑張るぞ！