1/19減量記録

体重58.1kg

体脂肪率33.1%

◾️食事

朝　寒天ゼリー、お濃茶ラングドシャ「茶の葉」1枚、とうふヌードル

今日も早起きしたので朝食を食べました。

昼　プロテインダイエット、干し芋

一袋100gなのでカロリーが分かりやすい。

夜　あたりめ少し一袋

◾️運動

ウォーキング　8800歩

今日はネイルの日だったので外出ついでにウォーキングしました。片道30分かかる遠くのスーパーまで歩いたよ。

絶対運動したくないと言いながらも痩せたいのでウォーキング意識し始めました。