体重58.1kg 体脂肪率33.1% ◾️食事 朝 寒天ゼリー、お濃茶ラングドシャ「茶の葉」1枚、とうふヌードル 今日も早起きしたので朝食を食べました。 昼 プロテインダイエット、干し芋 一袋100gなのでカロリーが分かりやすい。 夜 あたりめ少し一袋 ◾️運動 ウォー…